超越愤怒

 问：我怀疑我现在有没有办法超越愤怒。 我现在被障碍障住， 无法专注， 我试过发怒时觉知自己在发怒， 好像不管用 ；或者我发怒时念我爱你 ，也集中不了， 还是发怒 ，我现在如何超越自己的愤怒呢？ 有没有什么办法？

 

答：有一个方法可以试一试。

完全不抗拒，让愤怒之水，通过你的身体，你的情绪，你的思维，不管它激起怎样的反应，身体的，情绪的，思维的，不去分析，不去批评，不去问为什么，不去责备自己为什么还有这样负面的情绪，也不要害怕它。。。