超越愤怒

 问：我怀疑我现在有没有办法超越愤怒。 我现在被障碍障住， 无法专注， 我试过发怒时觉知自己在发怒， 好像不管用 ；或者我发怒时念我爱你 ，也集中不了， 还是发怒 ，我现在如何超越自己的愤怒呢？ 有没有什么办法？

 

答：有一个方法可以试一试。

完全不抗拒，让愤怒之水，通过你的身体，你的情绪，你的思维，不管它激起怎样的反应，身体的，情绪的，思维的，不去分析，不去批评，不去问为什么，不去责备自己为什么还有这样负面的情绪，也不要害怕它。。。
 

什么也不做，让它通过，你就像站在河边，看洪水通过，拍打岸边，涛声如雷，会打湿你的衣服，会溅你一脸水，又如何？水还是会流向大海。
 

什么也不要做，静静的看，只是看。不管此时身体有什么样的反应，打开自己，让它通过。
 

洪水再大，也有消退的时候；暴风雨再强，也有雨停的时刻。
 

不抗拒，不批评，不恐惧，让它过去。
 

雨过天晴，才能体验到清凉。
 

平息之后，再去念爱自己，爱自己的每一个念头，每一个情绪，每一个过去的决定，每一个体验，每一个细胞。。。