我第一次打高尔夫，居然是为了宣泄情绪。
几周前一个周末，忽然感受了莫名的烦躁、愤怒，当时不确定是什么原因，有点感觉，但不敢肯定。几日后，明白了原因，印证了我当初的感觉。
当时我试着去打坐，平静了一点，但过一阵子又开始了。看来这考验挺强的嘛，我自己心里在嘀咕。
早上刷牙时，头脑还没完全醒来，忽然有一个念头，无来由的，叫我去打高尔夫球。
“打高尔夫，我从未打过，之前也没有兴趣，现在找朋友也太晚 。管它的，去吧。”
地下室一直放个一位朋友寄放在这儿的一套高尔夫杆子，一年多了，从未动过。
下午开车五分钟，到旁边一个高尔夫训练场。常开车经过，不过从未在意。这个训练场就是练球用的，一排几十个位子，一人一个，买一篮子高尔夫球，自己爱怎么打就怎么打，正好适合什么都不会的人。
好笑的是，我提著一篮子球，到一个空位，旁边一个十来岁的小男孩，问我可不可以教他如何打。
我笑著说，“我还是第一次，连如何握杆都不会，怎么教？”
真不会，一点概念都没有。看了看旁边其他人如何握杆，如何挥球，好了，我也开始了！
管它的，什么姿势，什么远近，什么方向，无所谓。
打一会儿，我发现可以把自己的情绪发泄在击球上。我使劲挥杆，等打出一次球，嘴里就来一句粗话，周围人怎么看，我也不管了。这真不像平日彬彬有礼的我了。
火越大，挥杆就越重，不过球不一会就飞得远，后来才知道，球远近不是单靠蛮力的。
打了一百多个球，累了，坐在旁边椅子上，看看蓝天白云，面前青青的草地，耳边的轻风拂过，爽了，心中一下就平静下来。
我对自己说，愤怒原因已不重要，一切由上天来决定吧，我放弃自己的决定了，我听他的。
前两天，偶然从一个网友博客上看到一本书，不知道是否有完整译书，我直接去英文的网站看，其中一篇“ 处理情绪”，让我恍然大悟，心里清凉，才知道情绪是该好好对待。
这本书如作者所说，是她与耶稣通灵后记录下来的。
文中里面有句话很有意思，“对待你的情绪，就如对待你的孩子。”
以下是我对此文的摘录翻译。
情绪是真实存在的。它是一种能量，直接显现在你的身体上。
比如说，有人突然伤害了你，你开始愤怒起来，你可以感受到愤怒这个能量就在身体某个部位。这中间有你的不理解，你觉得不公平，这就是情绪。“expression
of misunderstanding”(误解的表达)。
用小孩给情绪打比方，是很恰当的。小孩对自己的情绪是诚实的，不会如成人一样去压制它，但并不是说小孩大哭大闹，是一种平衡的方法处理情绪。
情绪从不应该批评，或者去压制。情绪没有错，它是我们拥有这个身体后自然会有的，需要接受和尊重，就如你的小孩，需要你的注意，尊重和你的指导。
你不该压制情绪，当然也不该掉进去“淹死”，你应该允许它发生，完全地感受到它，而不失去你的意识。
比如你有愤怒，你就邀请愤怒完全放出，在你的身上去完全体验它，同时，你用中性的态度观察它，这样就是在治愈。
你拥抱它，但又有清理的意识，你就是将情绪的不理解，变为理解。
举个例子，一个小孩脚碰到了桌子，他很痛，开始哭叫，踢桌子，因为他认为桌子是他疼痛的源头。
这时家长先帮助小孩命名这个体验，“你现在很愤怒，是吗？你现在痛，是吗？”
将这个情绪命名是必要的，因为你将问题的源头从桌子转移到小孩的身上。“不是桌子，而是你受伤了，你在愤怒。是的，我理解你的情绪。” 家长以理解和爱拥抱了孩子的情绪。
当孩子感到被理解，他的愤怒就会逐渐消失，即使脚还在痛，然而他对痛苦的抗拒，以及由此而产生的愤怒，也能随之消融。而导致愤怒产生的原因~桌子，就不再重要了。
更重要的是，你将孩子的注意力从外引向内，你教育孩子对自己情绪负责，你让他看到他的反应可以是选择，而不是被动的，可以选择对抗或者接受。
同样的道理适用你的情绪~你的“inner
child”(内在的孩子)。
允许你的情绪发生，定义它，理解它。很多强烈的情绪，如愤怒、悲伤和恐惧，都有一种无力感，都会觉得自己是外面人事物的牺牲品，你无能为力。
此时，你完全向内，对自己说，“好吧，这是我的反应，我理解为什么。我明白为什么我这样感受，我仍然支持你。”
你停止去争辩谁对谁错，谁该受指责，你简单的放下激发你情绪的整个外在事件，你选择完全清醒的体验这个情绪。
这是负责任的行为，这是勇气，这是诚实面对，即使是在你最软弱的时刻，你也接受它。
轻柔对自己的情绪说，“你这次选择了愤怒，对吧？好吧，我能明白为什么，我原谅你，也许当你能更清楚的感受到我的爱和支持，下一次你就不会这样做了。”
这就是觉知在治愈。觉知不拒绝任何事物，不与任何人打架，它用爱与慈悲包住黑暗，将它升华，变未知为已知。
有时你会认为，光感知还不够，你会说，“我知道我压制了情绪，我知道情绪的起源，我意识到了，但它还是没有离开。”
这种情况，是因为你的内在还有对那个情绪的细微抗拒，你与情绪还保持着距离，因为你怕它会吞食你，淹没你。
只要你与情绪还有距离，你就是在和它打架。它就会在你身上以各种方式表现出来，如紧张，持续疼痛，抑郁，常常觉得情绪不高和容易疲倦，这就是很明显的信号~你在压制某些情绪。
情绪是你在地球上生活不可少的一部分，但它们不应该控制你，就如乌云遮住了太阳，你需要认识它，处理它，让太阳重现。
因为社会和家长的原因，小孩要么是约束、压制自己的情绪，所谓”喜怒不形於色“，要么是情绪失控，为情绪所淹没。作为成人，压制情绪的居多。
灵性成长，不是让你压制任何东西，而是负责任。“我感受到了这个情绪，我选择了这个反应，因此我能治愈它。”
这就是重新做回主人，做自己的主人。
做主人是坚强而又柔和，这是纪律，是勇气和诚实。
与情绪一体，并超越它，是灵性获得成长的一个重要部分。
选一个安宁时刻，进入 你内心的情绪，让情绪这个孩子告诉你，什么需要弄清楚，什么需要清理，信任你的直觉，相信你自己，你是你生活的主人，你是你自己充满爱与自在的人生大道的主人。
经感恩师兄提醒，思维型的人，用完全感受情绪的方法比较好，因为他们善于与情绪分开。
而本身就是情绪型的人，要学习与自己情绪拉开距离，能站在旁边，中性观察情绪，因为习惯淹没在情绪中的人，再让她去全方位感受情绪，只会更糟。
No comments:
Post a Comment